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10 truques quebrando para queimar-se a um corpo lindo

A maioria das pessoas que conheço começa o Ano Novo fazendo resoluções para perder peso e entrar em forma. Muitas vezes, esta missão é muitas vezes mais fácil de dizer do que fazer. Alguns duram um pouco mais que outros, mas para a maioria, o ímpeto começa a fracassar logo no próximo engajamento de bufê.

Não tenha medo: dez táticas deliciosas podem capacitá-lo a se motivar para um corpo melhor. Se você está olhando para perder muito ou apenas alguns quilos ou você quer exercitar mais para tonificar seu corpo, você pode criar um plano de ação que pode ajudá-lo a ficar motivado.

Convicção: A convicção é a maneira primordial para você se motivar a se exercitar mais ou a manter uma dieta. A fé em si mesmo também é conhecida como autoeficácia e significa que, uma vez que você acredita que pode fazer alguma coisa, não importa o quanto seja difícil, você faz. Aqueles que têm muita auto-estima acreditam que eles têm o poder de fazer mudanças em si mesmos. Aqueles sem sólida autoconfiança descobrirão que terão muito mais dificuldade em aderir a qualquer plano de condicionamento físico e não exercerão muito esforço.

Suporte: Um sistema de apoio incondicional de amigos e familiares mantém quase qualquer pessoa motivada a alcançar seus objetivos. Quando uma pessoa inicia um novo plano de exercícios ou programa de dieta, muitas mudanças precisam acontecer. É importante se cercar de outras pessoas que possam apoiá-lo e entender seus objetivos pessoais. Deixe as pessoas ao seu redor saberem que você precisa delas para apoiar seu novo objetivo e tentar incluí-las em seus objetivos.

Mentalidade positiva: seu entusiasmo aumentará se você mantiver uma atitude positiva em relação às suas novas metas de condicionamento físico. Pense nos aspectos positivos de um estilo de vida mais saudável e no plano de exercícios e tenha isso em mente que você pode ficar tentado a pular um dia na academia. Ao seguir qualquer plano de condicionamento físico, também é importante lembrar que você pode ter contratempos ou não atingir suas metas tão rápido quanto esperava. Manter sua postura positiva mesmo durante os tempos difíceis ajudará você a manter o foco em suas metas.

Follow Through: Você vai achar que você tem um tempo mais fácil ficar motivado quando você faz um plano e mantê-lo. Sem entender cada passo que você precisa dar para alcançar seus objetivos, será mais difícil se concentrar no destino. Por exemplo, se você está tentando comer mais saudável, anote os alimentos que deseja eliminar e os alimentos que deseja adicionar à sua dieta. À medida que avança, compare os resultados com o seu plano e isso ajudará você a manter o rumo.

Mantenha-se organizado: Manter-se organizado manterá a motivação para continuar no novo plano de condicionamento físico. Se você planeja ir à academia algumas vezes por semana, pode ter tudo o que precisa para ir na noite anterior. Tenha seus sapatos, roupas de ginástica e cartão de sócio na porta. Isso não apenas tornará mais fácil para você encontrar exatamente o que você precisa, mas também servirá como um lembrete visual de seu objetivo. Mantenha seus dias planejados e agende um horário para cozinhar saudável ou queimar o asfalto.

Formas de Motivação: Intrínseca e extrínseca são os dois tipos de motivação. Entenda o que eles significam e qual deles ajuda a mantê-lo motivado. Aqueles que são intrinsecamente motivados não precisam de forças externas, como recompensas para se manterem focados. Eles têm o poder de permanecer motivados. Outras forças, como recompensas ou elogios de outros, motivam aqueles que são motivados extrinsecamente. A maioria das pessoas se sente motivada nos dois sentidos. Entenda que tipo de motivação mantém você apaixonado.

Recompense-se: os incentivos podem ser um grande motivador, especialmente em um novo plano de condicionamento físico. Dê a si mesmo uma pequena recompensa ao atingir cada um dos seus objetivos. Isso ajudará você a chegar ao seu objetivo final. Você pode optar por comprar uma camisa nova quando perder dez libras ou talvez ir ver um filme. Tudo o que agrada a você, alimentaria as chamas do zelo.

Heróis: Quando você está tentando obter um corpo melhor através de um plano de fitness, procure um herói. Essa pessoa não precisa ser famosa, mas qualquer um que você admira. Talvez seja alguém que você conhece com entusiasmo por uma vida saudável. Use essa pessoa para emular quando seu espírito diminuir.

Conhecimento é Poder: Assim que você se comprometer com um novo plano de condicionamento físico, arme-se com pilhas de informações. Compare diferentes dietas e planos de exercícios. Aprenda os meandros de cada um e você pode tomar decisões informadas seguras.

Perseguições variadas: Outra ótima maneira de se manter motivado é diversificando as atividades. Quando você começa a se sentir chateado, você pode colocá-lo de lado e fazer algo que você realmente ama. Pode até ser possível incluir o que você gosta de fazer para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

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